Giriş"bacak egzersizleri" ile ilgili 38 sonuç listeleniyor.
Bacak İnceltme Diyeti Nasıl Yapılır? Bacak İnceltme Diyeti Yapanlardan Tavsiyeler
Bölgesel şekilde zayıflamak isteyen ve kilolarından rahatsız olan pek çok kişi vardır. Bu konu hakkında satılan ilaçlar, yapılan diyetler, önerilen bacak egzersizleri, spor programları yalnızca süreç için destek olan bazı çözümlerdir. Aşırı bir kilo olmaması halinde ve yeme- içme düzenine dikkat ediliyor ise verilen tavsiyelerden faydalanmak önemli olacaktır. Bacak inceltme diyeti, kilolu olmayan ve bacak kısmından rahatsız olanlar adına uygundur.11 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Iç Bacak Eritme Hareketleri Neler?
Hareketsiz bir yaşam ve obezitenin her geçen gün artış göstermesiyle, insanlar yaşam kalitesini artırmak için farklı çareler arıyor. Ancak bu çarelerin temelinde ise doğru egzersiz ve sağlıklı beslenme gelir. Özellikle bacak bölümü vücut formunu en iyi şekilde gösteren kısımdır.4 Şubat 2020 Salı
Bacak egzersizleri vücut için çok önemli
Bugünkü konumuz, özellikle erkeklerin ihmal ettiği, çalışmak istemediği bölge yani bacaklar.30 Mayıs 2018 Çarşamba
Diz ağrısı neden olur? Hangi egzersizler yapılmalıdır? Fizyoterapist Necdet Döner açıklıyor
Diz ağrıları son yıllarda çok sık karşılaştığımız yaşam kalitemizi düşüren problemler arasında yer alıyor. Yaş ilerledikçe diz ağrıları şikayeti artmakta bu da beraberinde kişinin iş hayatını sosyal hayatını olumsuz etkilemektedir. Fizyoterapist Necdet Döner diz ağrılarının nedenlerini açıklıyor.17 Haziran 2022 Cuma
Kırık konusunda bilinçsiz uygulamalar sakatlıklara zemin hazırlıyor!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ufuk Özkaya, pandemi döneminde düşme, çarpma durumunda hastaneye gidilmemesi, kendi başına tedavi etmeye çalışılmasının sakatlıklara yol açabileceğini belirtti.18 Mayıs 2021 Salı
Eklem ağrısı neden olur? Eklem ağrıları neden kaynaklanır? Eklem ağrılarına ne iyi gelir, nasıl geçer?
Eklem ağrılarının çoğu dinlenmeye odaklı geçici ağrılardır. Fakat birkaç gün içerisinde hafiflememesi durumunda daha fazla tahribata yol açmaması için bir doktora danışmak gerekmektedir. Esneme egzersizleri de eklem ağrılarına birebir çözüm olabilir. Eklem ağrıları bazı hastalıkların belirtisi de olabilir. Eklem ağrısı neden olur? Eklem ağrıları neden kaynaklanır? Eklem ağrılarına ne iyi gelir, nasıl geçer? Eklem ağrılarının etkili tedavi yöntemleri nelerdir? sorularının yanıtları ve detaylar haberimizde.27 Şubat 2021 Cumartesi
Piriformis sendromu nedir, belirtileri nelerdir? Piriformis sendromu testi ve tedavisi nasıl yapılır?
Bacak ve kalça kısımlarında ciddi ağrılara sebep olan piriformis sendromu, özellikle yaşam kalitesini önemli oranda etkileyen hastalıklardan biridir. Peki, Piriformis sendromu nedir, belirtileri nelerdir? Piriformis sendromu testi ve tedavisi nasıl yapılır? Piriformis sendromu tedavi edilmezse ne olur? İşte bu hastalık hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için derledik.1 Ağustos 2020 Cumartesi
Skolyoz nedir? Skolyoz belirtileri nelerdir? Skolyoz tedavisi nasıl yapılır?
Skolyoz (omurga eğriliği) çoğunlukla büyüme çağındaki çocukları etkileyen bir rahatsızlıktır. Çeşitli nedenlerle omurların sağa, sola eğrilmesi veya kendi etrafında dönmesiyle ortaya çıkıyor. Duruş ve gelişme bozukluğuna yol açtığı için özellikle gelişmekte çağındaki çocukları olumsuz etkiliyor. Bu nedenle skolyozun ne olduğunu öğrenip, bu doğrultuda tedbirlerinizi alabilirsiniz. Peki, Skolyoz nedir? Skolyoz belirtileri nelerdir? Skolyoz tedavisi nasıl yapılır? Skolyoz hakkında detaylı bilgiyi sizler için hazırladık.15 Temmuz 2020 Çarşamba
Ramazan'da nasıl spor yapmalıyız? Ramazan'da dikkat etmemiz gereken beslenme alışkanlıkları
Ramazan’da formunuzu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ilkine hoşgeldiniz. Ramazan ayında en çok sorulan sorulardan ilki Ramazan'da nasıl spor yapmalıyız? ve Ramazan'da dikkat etmemiz gereken beslenme alışkanlıkları neler olmalı? Önder Akgün Fanatik.com.tr'de bu sorularınızın yanıtlarını verdi.15 Mayıs 2020 Cuma
Corona virüse karşı 4 solunum egzersizini uygulayın
Corona virüse karşı en önemli mücadele bölgesinin solunum yolları ve akciğerler olduğuna dikkati çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, “Solunum egzersizleri COVID-19 geçiren hastalarda nefes darlığını azaltır, yaşam kalitesini arttırır, kaygı ve depresyonu engellemede yardımcı olur. Bu 4 solunum egzersizini sırayla toplamda 10 dakika olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlayabilirsiniz” dedi.20 Nisan 2020 Pazartesi
Topuk dikenine ne iyi gelir, nasıl geçer? Topuk dikeni egzersizleri ve tedavi yöntemleri neler?
Topuk dikeni, farklı faktörler nedeniyle ayak tabanında meydana gelen ve hareket kısıtlanmasına sebep olan bir rahatsızlıktır. Topuk dikeni olan kişilerin özellikle uyandıktan sonra, bu bölgeye ağırlıklarını vermekte zorlandıkları görülmektedir. Peki, topuk dikenine ne iyi gelir? Topuk dikeni nasıl geçer?14 Nisan 2020 Salı
Etkili Dövüş Hareketleri - Egzersizleri Ve Teknikleri - Sokakta Dövüş Nasıl Yapılır?
Etkili dövüş hareketleri için tüm dünyada gerek dövüş sanatları eğitimi gerekse de tekniklerin öğretildiği spor merkezleri bulunmaktadır. Türkiye'de de henüz dövüş sanatları eğitimi verilen özel bir merkez olmadığı için spor sanatları; karate, boks, kick boks, kung fu ve taekwondo üzerinden egzersiz ve teknikler öğrenilebilmektedir.12 Şubat 2020 Çarşamba
Etkili Step Aerobik Hareketler - Hareketlerin İsmi Ve Yapılışları
Step aerobik; müzik eşliğinde yapılabilen ve tempolu açma germe hareketleri içeren bir tür spordur. Çeşitli şekillerde yapılabilmektedir.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Trapez Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Trapez hareketlerini gerçekleştirirken bilinmesi gerekenler mevcuttur. Bu sayede daha doğru ve verimli bir egzersiz yapılmış olur.12 Şubat 2020 Çarşamba
Evde Zayıflamak İçin Egzersiz Hareketleri - Evde Göbek Eritin
Kilo sorunu olan ve kiloya bağlı olarak sağlık sorunları ile uğraşan birçok kişi kilo verme konusunda çeşitli alternatifleri değerlendiriyor. Kilolu olmak birçok kişi psikolojik olarak olumsuz yönde etkileyen bir durum olarak dikkat çekiyor. Bu nedenle yeterli zamanı olan kişiler spor salonlarında yeterli zamanı olmayan kişiler de ev ortamında çeşitli hareketler yaparak zayıflamak için önemli adımlar atıyorlar.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kol Kası hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
En etkili kol kası hareketlerinden birçoğu çift dumbell ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılır. Bu egzersizler ile vücuttaki tüm kaslar özellikle kol kasları çalıştırılmaktadır. Bu hareketler, 15 saniye dinlenme araları ile 30 saniye süresince uygulanmalıdır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kanat Hareketleri Ve Egzersizleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Güçlü ve formda görünen bir vücut isteniyorsa mutlaka vücudun tüm kasları aynı şekilde çalıştırılmalıdır. Özellikle vücudun en geniş kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak doğrudan diğer kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan kaslar kanat olarak adlandırılır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kalça Küçültme Hareketleri Ve Egzersizleri - Tavsiyeler
Kadınların en çok şikayet ettikleri konular arasında, kalça bölgesi yağları gelmektedir. Kalça bölgesi genellikle yağlanmaya ve kilo birikimine yatkındır. Bu sebeple kadınlarda kalça bölgesinin yağlanması ve kalınlaşması oldukça kolay iken, kalçanın incelmesi ve bu bölgeden kilo verilmesi fazlasıyla zor olmaktadır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kalça Büyütme Hareketleri Ve Egzersizleri - Tavsiyeler
Kalçalarınızı büyütmek için tercih edebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri bulunmaktadır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Esneme Hareketleri Ve Egzersizleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Ön Esneme: Yere oturulur. Bacaklar uzatılır. Öne doğru eğilir. Sırt düz tutulur. Kalça kemikleri yerde tutulur. Bu egzersiz ile sırt ve bacak arka kaslarında hissedilebilir bir esneme meydana gelir.12 Şubat 2020 Çarşamba
Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler - Tedavi İçin Egzersiz Hareketleri
Omurgada bulunan bel kısmı toplamda beş adet omur ile diskten oluşmaktadır. Özellikle omurga kısmında vücudun ağırlığını en fazla taşıyan yer de bel bölgesidir. Bu sebeple çeşitli rahatsızlıklardan bel kısmı ile omurgalar daha çok etkilenmektedir.11 Şubat 2020 Salı
Basen Eritme Diyeti Nasıl Yapılır? Basen Eritme Diyeti Yapanlar Neler Yapıyor Ve Tavsiyeleri
Kadınların en fazla şikayet ettiği konulardan birisi de kalça ve basenlerde fazla yağ dokusudur. Fakat son dönemlerde oldukça popüler hale gelen bazı diyetler ile basenlerde oluşan fazlalıkları anında yok edebilir ve mucizeye tanık olabilirsiniz. Basenlerin eritilmesini sağlayan basen eritme diyeti özellikle Amerikalı ünlüler tarafından sıklıkla uygulanan bir diyet türüdür.11 Şubat 2020 Salı
Jimnastik Sporu Nedir? Nasıl Yapılır Ve Öğrenilir? Jimnastik Branşları Neler?
Olimpiyat ve Atletizm şampiyonalarının jimnastik dalı estetik ve zarafet sunmasıyla farkını ortaya koyuyor. Yer jimnastiğinde, bir kuğu gibi hareket eden sporcular, izleyenlere göz ziyafeti çekiyorlar. Aletli jimnastiklerde sporcular, esneklik ve dayanıklılığı gösteriyorlar.4 Şubat 2020 Salı
İp Atlamanın Faydaları Neler? Boy Uzatır Mı? Kilo Verdirir Mi?
Çocukluk yıllarının vazgeçilmez aktivitelerinden biri olan ip atlamak, yetişkin olduktan sonra da devam ettirilebilecek aktiviteler arasında bulunuyor. Hem faydalı hem de çok eğlenceli bir egzersiz olan ip atlamak sağlık açısından birçok farklı faydayı da beraberinde getiriyor. Sıkı bir vücuda sahip olmak isteyen birçok birey bu aktivitenin sunduğu faydalardan geniş ölçüde yararlanabiliyor. İp atlama hareketleri sırasında farklı tekniklerden de yararlanabilirsiniz.4 Şubat 2020 Salı
Squat'ın Faydaları Neler? Çeşitleri Neler? Ağırlıkla Squat Yapılmalı Mı?
Squat kelimesinin dilimizde karşılığı, "çömelme" olarak bilinmektedir. Squat, vücut geliştirme hareketleri ve spor antrenmanlarının, en temel ve de en önemli hareket stillerinden birisidir.4 Şubat 2020 Salı