Giriş"dumbell" ile ilgili 18 sonuç listeleniyor.
Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini
Jennifer Lopez'in yaşına rağmen fit vücudu hepimizin hayallerini süslüyor. Elbette Jennifer Lopez'in o fit vücuduna kavuşmak öyle kolay değil. Jennifer Lopez'in uzatmalı nişanlısı Alex Rodriguez, geçtiğimiz hafta Instagram'da paylaştığı video ile sabah sporu rutinini tüm dünyaya açtı. Etkilenmemek elde değil, zira o 20 dakika saatler süren egzersizlere taş çıkarıyor, sonuca bakılırsa hiç de yabana atılacak gibi değil. İşte Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini!30 Mayıs 2020 Cumartesi
Milli güreşçi Selahattin Kılıçsallayan, gözünü olimpiyat madalyasına dikti
Yeni tip corona virüs (Kovid-19) salgını sürecinde çalışmalarına ara vermeyen milli güreşçi Selahattin Kılıçsallayan, 2021’e ertelenen Tokyo Olimpiyatları’na katılarak madalya kazanmayı hedefliyor.4 Mayıs 2020 Pazartesi
Pullover hareketi nasıl yapılır? Hangi bölgeyi çalıştırır? Bilinmesi gerekenler
Göğüs kaslarının çalışmasında yardımcı olan pullover hareketi, düz bir bench üzerinde dambıl ile yapılmaktadır. Vücudun üçgen görünüm kazanmasında büyük pay sahibi olmakla birlikte kısa veya uzun vadede hedeflere ulaşılmasını sağlamaktadır. Peki, Pullover hareketi nasıl yapılır? Hangi bölgeyi çalıştırır? Bilinmesi gerekenler...14 Şubat 2020 Cuma
Lunge hareketi nasıl Yapılır? Hangi bölgeyi çalıştırır? Lunge hareketi hakkında bilinmesi gerekenler
Lunge hareketi, deadlift ve squat ile beraber, en iyi kalça ve bacak hareketlerinden biridir. Lunge hareketi, diz eklemi sağlığı için de oldukça mühim bir harekettir. Peki, Lunge hareketi nasıl Yapılır? Hangi bölgeyi çalıştırır? Lunge hareketi hakkında bilinmesi gerekenler...14 Şubat 2020 Cuma
Köprü hareketi nasıl yapılır? Köprü hareketinin faydaları ve bilinmesi gerekenler
Bacak, kalça ve basen bölgesini şekillendirmek için yapılan etkili hareketlerden biridir. Köprü hareketinin stresi azaltıcı bir egzersiz olduğu da ortaya çıkmıştır. Peki, Köprü hareketi nasıl yapılır? Köprü hareketinin faydaları ve bilinmesi gerekenler...13 Şubat 2020 Perşembe
En Etkili Triceps-Arka Kol Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Kaslı ve fit bir vücuda sahip olmak, herkesin istediği bir durumdur. Özellikle erkekler, sırf bu hedeflerine ulaşabilmek için, vakitlerini bolca spor salonlarında geçirmektedir. Spora ayrılan bu vakitlerde, hayal edilen vücuda erişebilmek için, maksimum yarar sağlamak adına, düzenli bir egzersiz çalışma programı izlenir. Fakat bu noktada, bazı hatalar yapılabilmektedir.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Trapez Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Trapez hareketlerini gerçekleştirirken bilinmesi gerekenler mevcuttur. Bu sayede daha doğru ve verimli bir egzersiz yapılmış olur.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kol Kası hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
En etkili kol kası hareketlerinden birçoğu çift dumbell ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılır. Bu egzersizler ile vücuttaki tüm kaslar özellikle kol kasları çalıştırılmaktadır. Bu hareketler, 15 saniye dinlenme araları ile 30 saniye süresince uygulanmalıdır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kalça Büyütme Hareketleri Ve Egzersizleri - Tavsiyeler
Kalçalarınızı büyütmek için tercih edebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri bulunmaktadır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Dumbell Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Dumbell ile uygulayabileceğiniz en etkili hareketler hakkında tüm detayları hazırladık.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Biceps-Ön Kol Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Üst kolun ön tarafında bulunan, aynı zamanda pazu olarak da isimlendirilen kas grubuna, biceps kası denmektedir. Biceps kası, sporcular için her zaman vazgeçilmez olan bir kastır. Biceps kasının geliştirilmesi için çalışılan egzersizlerde, yalnızca küçük detaylar ile çok etkili sonuçlar alınabilir.12 Şubat 2020 Çarşamba
Evde Yapılabilecek En İyi Squat Hareketleri Neler? Kalça Ve Baset Hareketleri
Bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek istiyorsanız, squat en ideal egzersiz programıdır. Son yıllarda pek popüler olan bu egzersizlerle formda ve güçlü bacak kaslarına sahip olabilirsiniz.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Dambıl - Dumbel Hareketleri Neler?
Günü hızlı yaşayanlar için spor salonuna gitmek bazen zor olabilir. Bazı günler de akşamları evde antrenman yapmak isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda evde bir çift dumbell ile birlikte çeşitli antrenman programları oluşturabilirsiniz.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Basen Eritme Ve Inceltme Hareketleri Neler?
Orantısal açıdan vücuda bakıldığında kadınların en çok şikayet ettiği bölümlerden biri basen kısımları olur. Yağlanma şikayet ile kolay kilo birikimine müsait olan basen bölgesi, aksine kilo vermek istendiğinde bu durum çok da kolay gerçekleşmez. Ancak 15 veya 20 dakikanızı ayırarak evde yapılabilecek en iyi basen eritme ve inceltme hareketi ile arzu ettiğiniz bir görünüme kavuşabilirsiniz.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Arka Omuz Hareketleri Neler?
Vücut kasları pek çok farklı bölüme ayrılır. Her bir bölümü eşit oranda ve etkili şekilde çalıştırabilmek için, özel kas egzersizleri ele alınmalıdır. Hücre bölünmesine katkı sağlayacak ve aynı zamanda yağları eriterek kasa çevirecek doğru hareketlerin yapılması gerekmektedir.4 Şubat 2020 Salı
Plank Nedir? Plank Hareketleri Hangi Kasları Çalıştırır, Faydaları Nelerdir?
Plank hareketleri, merkez kaslarını yani core'ları kuvvetlendirmek adına çok iyi bir egzersizdir. Sürekli şekilde, 15 dakika boyunca değişik plank hareketlerini uygulamak, esnekliği ve duruşu iyileştirmektedir. Bunun dışında sırt ağrısını azaltır. Ruh haline iyi gelir. Plank hareketleri hakkında bilgi vermek okurlar adına faydalı olacaktır.19 Aralık 2019 Perşembe
Bacak egzersizleri vücut için çok önemli
Bugünkü konumuz, özellikle erkeklerin ihmal ettiği, çalışmak istemediği bölge yani bacaklar.30 Mayıs 2018 Çarşamba
Antrenmanda verim artırmanın yolları - Çağdaş Cemre Kılıç
Merhaba... Yine, yeni etkili bit egzersiz programı ile birlikteyiz... Hazır mısınız? Haydi başlayalım...30 Mayıs 2018 Çarşamba