Giriş"omuz ve kol egzersizleri" ile ilgili 18 sonuç listeleniyor.
Omuz tendon problemleri
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, omuz tendon problemleri üzerine fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları hakkında bilgi verdi.5 Nisan 2021 Pazartesi
Karın kası nasıl yapılır, karın kası yapmak ne kadar sürer? Orijinal Yoga Sistemi ile 5 dakikada dümdüz karınlar!
Karın kası nasıl yapılır, karın kası yapmak zor mu, karın kası yapmak kaç ay sürer? Evde herhangi bir spor aleti kullanmadan karı kası yapmak mümkün mü? En etkili karın kası yapma yöntemleri neler? Günümüzde birçok kişi sağlıklı ve mutlu bir yaşam istiyor ve bunun yollarını arıyor. İçinde bulunduğumuz Covid-19 sürecinde bedensel olarak daha az hareket etmenin getirdiği fiziksel sorunları aşmak, oluşan gerginlik ve stresi ortadan kaldırmak için Uluslararası Yoga Federasyonu’na üye uzman antrenörler, herkesin evlerinde rahatlıkla uygulayabileceği Orijinal Yoga Sistemi tekniklerinden oluşan faydalı videolar hazırlıyor. Üst üste 5. kez Dünya Yoga Şampiyonu olan Merve Tanrıverdi tarafından hazırlanan “5 Dakikada Düz Karın” videosu ile dümdüz bir karna sahip olmak mümkün. Orijinal Yoga Sistemi’ne ait 5 teknikten oluşan bu pratik video sayesinde çok kısa bir süre içinde karın ve bel bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabilir ve karın kaslarının güçlenmesini sağlayabilirsiniz.25 Mayıs 2020 Pazartesi
Boyun fıtığının nedenleri ve belirtileri nelerdir? Boyun fıtığına iyi gelen egzersizler nelerdir, tedavisi nasıl yapılır?
Boyun fıtığının belirtileri; ensede ağrı, omuz, boyun ve sırta vuran ağrılar, kas spazmı, kollarda incelme, baş dönmesi, kulak çınlaması, kollarda ve ellerde uyuşukluk hissi ve uyuşma, kollarda ve ellerde kas gücünün azalması, yürüme güçlüğü ve dengesizlik, konsantrasyon bozukluğu, boyun hareketlerinde kısıtlılık olarak sıralanabilir. Boyun fıtığı, çoğunlukla 5. ve 6. omurlar arasında görülürken daha az olarak ise 6. ve 7. omur arasında görülür. Peki, Boyun fıtığı (Servikal Disk Hernisi) nedir? Boyun fıtığının nedenleri nelerdir? Boyun fıtığına iyi gelen egzersizler nelerdir, tedavisi nasıl yapılır? Detaylar haberimizde.24 Nisan 2020 Cuma
Corona virüse karşı 4 solunum egzersizini uygulayın
Corona virüse karşı en önemli mücadele bölgesinin solunum yolları ve akciğerler olduğuna dikkati çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, “Solunum egzersizleri COVID-19 geçiren hastalarda nefes darlığını azaltır, yaşam kalitesini arttırır, kaygı ve depresyonu engellemede yardımcı olur. Bu 4 solunum egzersizini sırayla toplamda 10 dakika olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlayabilirsiniz” dedi.20 Nisan 2020 Pazartesi
Etkili Dövüş Hareketleri - Egzersizleri Ve Teknikleri - Sokakta Dövüş Nasıl Yapılır?
Etkili dövüş hareketleri için tüm dünyada gerek dövüş sanatları eğitimi gerekse de tekniklerin öğretildiği spor merkezleri bulunmaktadır. Türkiye'de de henüz dövüş sanatları eğitimi verilen özel bir merkez olmadığı için spor sanatları; karate, boks, kick boks, kung fu ve taekwondo üzerinden egzersiz ve teknikler öğrenilebilmektedir.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Trapez Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Trapez hareketlerini gerçekleştirirken bilinmesi gerekenler mevcuttur. Bu sayede daha doğru ve verimli bir egzersiz yapılmış olur.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kol Kası hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
En etkili kol kası hareketlerinden birçoğu çift dumbell ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılır. Bu egzersizler ile vücuttaki tüm kaslar özellikle kol kasları çalıştırılmaktadır. Bu hareketler, 15 saniye dinlenme araları ile 30 saniye süresince uygulanmalıdır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kanat Hareketleri Ve Egzersizleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Güçlü ve formda görünen bir vücut isteniyorsa mutlaka vücudun tüm kasları aynı şekilde çalıştırılmalıdır. Özellikle vücudun en geniş kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak doğrudan diğer kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan kaslar kanat olarak adlandırılır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Kalça Küçültme Hareketleri Ve Egzersizleri - Tavsiyeler
Kadınların en çok şikayet ettikleri konular arasında, kalça bölgesi yağları gelmektedir. Kalça bölgesi genellikle yağlanmaya ve kilo birikimine yatkındır. Bu sebeple kadınlarda kalça bölgesinin yağlanması ve kalınlaşması oldukça kolay iken, kalçanın incelmesi ve bu bölgeden kilo verilmesi fazlasıyla zor olmaktadır.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Biceps-Ön Kol Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Üst kolun ön tarafında bulunan, aynı zamanda pazu olarak da isimlendirilen kas grubuna, biceps kası denmektedir. Biceps kası, sporcular için her zaman vazgeçilmez olan bir kastır. Biceps kasının geliştirilmesi için çalışılan egzersizlerde, yalnızca küçük detaylar ile çok etkili sonuçlar alınabilir.12 Şubat 2020 Çarşamba
Evde Yapılabilecek En İyi Plank Hareketleri Neler?
Plank hareketi günümüz modern egzersiz çeşitleri arasında yer almaktadır. Son dönemlerde en popüler hareketlerden biri olma özelliğine sahiptir. Beden gücü kullanılarak ve herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapılabilir.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Pilates Lastiği Hareketleri Neler?
Sağlıklı ve fit bir vücut elbette her insanın büyük arzusudur. Ancak fit bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak yapılacak egzersiz hareketleri oldukça önemli bir etkiye sahiptir. Evde yapılabilecek oldukça etkili sonuçlar veren plates lastiği hareketleri bulunmaktadır. Bu sayede spor salonuna gitmeden evde düzenli olarak yapacağınız hareketlerle fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun için ise tek ihtiyacınız bir plates lastiği olacaktır.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Ön Kol - Biceps Hareketleri Neler?
Kollarınızın daha fazla kaslı olmasını mı istiyorsunuz? Ön kol kaslarınızı geliştirmek için evde yapabileceğiniz zorlu kol egzersizlerinden istediğinizi deneyebilirsiniz. Ön kol kaslarını geliştirmek için denenebilecek ilk yol ağırlık kaldırmaktır. Ağırlıklar vücut ağırlığınızı en zorlu üst vücut egzersizlerinden biri için kullanır. Egzersizde ön kol ve pazı çalışır. Bununla birlikte, ağırlık kaldırma sırasında vücudunuz esner ve bu da tüm üst vücudunuzu çalıştırır.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Kol Inceltme Hareketleri Neler?
Kol inceltme amaçlı yapılan kol hareketleri en çok kol sarkmalarından rahatsız olan kişilerin tercihi olmaktadır. Bu bakımdan evde yapılabilecek en iyi kol inceltme hareketleri önemli bir merak konusunu oluşturmaktadır. Kol inceltme arayışında yeme ve içme dışında düzenli yapılabilecek kol zayıflatma hareketleri faydalı olacaktır.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Karın Eritme Ve Karın Kası Hareketleri Neler?
Vücudunun görüntüsünden memnun olmayanlar ve göbek kısmındaki yağları eritmek isteyenler, evlerinde özgürce karın kası hareketleri yapabilmektedir. Evde yapılan karın kası hareketleri ile karın kasları gelişmekte ve göbekte biriken yağlar yakılmaktadır.4 Şubat 2020 Salı
Yüzme hangi kasları çalıştırır? Yüzerek fit vücuda sahip olunur mu?
Kol ve bacakları koordineli şekilde hareket ettirerek su yüzeyinde kalma hareketine yüzme denir. Kas gelişimi ve fit bir vücut elde edebilmek için ise en önemli spor dalları arasında yüzme gelir. Peki, Yüzme hangi kasları çalıştırır? Yüzerek fit vücuda sahip olunur mu? Detaylar haberimizde.3 Şubat 2020 Pazartesi
Deadlift Hangi Kasları Çalıştırır? Deadlift Bele Zarar Verir Mi?
Deadlift; yerden bir ağırlık alıp kaldırma için yapılan hareketten oluşan egzersizdir. Powerlifting sporunun en temel egzersizi olarak uygulanmaktadır. Bu egzersiz de eğilip yerden bir şey alıyormuş doğallığı bulunmaktadır. Vücutta bulunan birçok kasın çalışması ve güçlenmesinde son derece etkili olan bir egzersizdir.3 Şubat 2020 Pazartesi
Bacak egzersizleri vücut için çok önemli
Bugünkü konumuz, özellikle erkeklerin ihmal ettiği, çalışmak istemediği bölge yani bacaklar.30 Mayıs 2018 Çarşamba